أكتشف أسرار الوعي والضبط الذاتي

ناقشنا في مدونتنا السابقة سبب أهمية بناء المرونة والقدرة على التكيف والعزيمة. اليوم سنغوص في المكونات الأساسية لعلوم العزيمة التي تعتبر حيوية لنجاحك وازدهارك في مجالات الاعمال والحياة اليومية.

القوة المتغيرة للعبة الوعي الذاتي

قوة الوعي الذاتي

علم النفس الإيجابي لديه القدرة على تعزيز المرونة والقدرة على التكيف والعزيمة وهو يحدد اثنين من أبعاد "عوامل الحماية” من الناحية الفسيولوجية والنفسية الاجتماعية. من الناحية الفسيولوجية هو في الأساس جزء من المرونة المرتبطة بصحتك البدنية. أما الجانب النفسي الاجتماعي فهو في جوهره جزء من المرونة والعزيمة المرتبطة بصحتك العقلية والعلاقات بين الأشخاص. ونظراً لأهمية الفسيولوجية النفسية الاجتماعية ، فمن المنطقي تماماً أن تطوير المرونة والقدرة على التكيف والعزيمة يبدأ في بناء الوعي الذاتي.

من المفيد دائمًا طرح الأسئلة الأساسية التي تستكشف واقعك العقلي والعاطفي والجسدي وأن تلاحظ مدى وطبيعة رد فعلك:

§  كم مرة تلاحظ نمط أفكارك؟ هل يساعدك نمط أفكارك في الوضع الذي تمر به أو أنه يخلق عقبات في طريق نجاحك؟

§  كيف تؤثر أفكارك على مشاعرك؟ هل يمكنك تحديد نوع العاطفة بالضبط؟ هل لديك "قاموس" خاص بك للكلمات التي تصف مشاعرك بدقة؟

§  ماذا عن علم وظائف الأعضاء الخاص بك (معدل ضربات القلب والتنفس)؟ هل هي ثابتة أو بطيئة أو سريعة؟

§  ما هي أنواع السلوك التي يتم تفعيلها كنتيجة لذلك؟ كيف تؤثر على طريقة معالجتك للموقف أو الظروف التي تمر بها؟ هل سلوكك يساعدك أو يؤذيك؟

 

من المفيد دائمًا طرح الأسئلة الأساسية التي تستكشف واقعك العقلي والعاطفي والجسدي وأن تلاحظ مدى وطبيعة رد فعلك ’.

 


كل شيء مرتبط في نهاية المطاف، وهنا يأتي دور النظريات السلوكية المعرفية (CBT) في مساعدتنا لفهم وخلق وعي أعلى عن الضغوطات (stressors) وكيف بالتالي تولد سلوكيات أو تصرفات معينة.

يسلط مقال في مجلة فوربس الضوء على أن "الوعي الذاتي قد تم الاستشهاد به باعتباره أهم قدرة للقادة على التطور ، وفقًا لمؤلفي كتاب" كيف تصبح قائدًا أفضل"، والذي نُشر في MIT Sloan Management Review. يعرف القادة الناجحون أين تكمن ميولهم الطبيعية ويستخدمون هذه المعرفة لتعزيز تلك الميول أو التعويض عنها. "تشير المقالة أيضًا إلى دراسة أجرتها Korn / Ferry International توضح العلاقة القوية بين الوعي الذاتي وربحية الشركات. كشفت دراسة "أداء 486 شركة مساهمة عامة" عن أن الشركات التي تتمتع "بأداء مالي جيد" عادة ما يكون لديها أعضاء فريق يتمتعون بمزيد من الوعي الذاتي مقارنة مع الشركات الأخرى. هذا يشير إلى أن الوعي الذاتي يلعب أيضًا دورًا فعالاً عند مواجهة تحديات الأعمال.

 

خذ السيطرة مع الضبط الذاتي 

التنظيم والظبط العاطفي والذهني الذاتي هي عوامل أخرى تحدث فرقا في كيفية أداء القادة في ادارة الازمات، وبناء المرونة والقدرة على التكيف والعزيمة ينطوي على استخدام الأدوات العملية والاستراتيجيات التي تساعد في ذلك. توضح أستاذة علم النفس ، الدكتورة باربرا فريدريكسون ، أن "المشاعر الإيجابية تحل المشاكل المتعلقة بالنمو الشخصي والتنمية. اختبار العواطف الإيجابية يؤدي إلى حالات ذهنية وإلى أنماط من السلوك تقوم بشكل غير مباشر بإعداد الفرد للأوقات الصعبة في وقت لاحق. […] توسع المشاعر الإيجابية من الافاق العقلية للفرد، وبذلك تساعد على بناء موارد شخصية دائمة. التنظيم أو الضبط الانفعالي يعني احتضان هذه المشاعر الإيجابية والتركيز على الحاضر ، دون ندم على الماضي أو القلق بشأن ما سيأتي به الغد. علم النفس الإيجابي يعزز قوة ومدة اختبار العواطف الإيجابية عن طريق شحذ المهارات من خلال التدريبات العلمية الفعالة.

 

كشفت دراسة "أداء 486 شركة مساهمة عامة" عن أن الشركات التي تتمتع "بأداء مالي جيد" عادة ما يكون لديها أعضاء فريق يتمتعون بمزيد من الوعي الذاتي مقارنة مع الشركات الأخرى

 

إن النظر إلى الأشياء من وجهات نظر متعددة أمر حيوي للمرونة والعزيمة ويساعد على تعزيز التنظيم العقلي (أي كيف تقوم بتعديل الأفكار التي تغذي استجابة "القتال أو الهروب” fight or flight response ). إنه يمكّنك من معالجة السبب الحقيقي لقضية ما والحصول على خطة عمل وايجاب حلول فعالة. إن إتقان التنظيم العقلي من خلال استخدام التقنيات والاستراتيجيات المبنية على الأدلة يحول الإجهاد من ضغوطات العمل إلى تحديات يمكن التغلب عليها.

 

النجاح والازدهار خلال أوقات الصعاب VUCA Time  

في أوقات الصعاب VUCA ، يواجه الناس على جميع المستويات الضغوط الهائلة لخلق إحساس بالوضوح والتوازن والتركيز حتى يتمكنوا من العمل والازدهار. من خلال العمل مع مدرب  Resilience Coach ، يتم تمكينك أنت ومؤسستك من خلال استراتيجيات وأدوات أثبتت جدواها، من بناء والحفاظ على قدرة عقلية واضحة، قوية، فعالة ومتنامية والتي تمكنك من تحقيق النجاح والازدهار المستدام.

____________________________________________________________________________________________________________________

نبذة عن الكاتبة

بصفتها المديرة التنفيذية لشركة Resilience & Co FZE، تتولى ندى المرجي مسؤولية تحديد التوجهات الاستراتيجية الشاملة للشركة، بما في ذلك تخطيط وتحديد استراتيجية وتطوير محفظة خدمات وبرامج الشركة. فهي لديها أكثر من 20 عاماً من الخبرة العالمية في ادارة الاعمال ووضع استراتيجيات لتطوير الاعمال والاسواق في مختلف الصناعات والتقنيات والبلدان. نظرًا لحياتها وخبرتها المهنية، فهي شغوفة بشكل خاص بشأن بناء مرونة وقدرة تكيف الأفراد والمؤسسات والمجتمعات المحلية، وتمكينهم من الازدهار في الأوقات الصعبة والتي تشهد التغيير المستمر والمترافق مع الوتيرة السريعة. تحمل ندى شهادة الماجستير في إدارة الأعمال من جامعة ليستر بالمملكة المتحدة ، وهي أيضاً مدربة قيادية معتمدة Certified Leadhership Coach ومدربة فرق العمل معتمدة Certified Systemic Team Coach ومدربة معتمدة (Associate Certified Coach (ACC من قبل الاتحاد الدولي للمدربين (ICF).

Loading...
up
 

Resilience & Co uses cookies to monitor performance of this website and improve user experience in a number of ways. For further details about cookies and how we use them, please refer to our Privacy Notice. By clicking the agree button below you consent to the use of cookies across this website.

تستخدم شركة"ريزيليانس آند كو" Resilience & Co ملفات تعريف الارتباط لرصد أداء هذا الموقع الإلكتروني وتحسين تجربة المستخدم بعدة طرق. لمزيد من التفاصيل حول ملفات تعريف الارتباط وكيف نستخدمها، يرجى الرجوع إلى إشعار الخصوصية الخاص بنا. بالضغط على زر "موافق" أدناه، أنت توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط عبر هذا الموقع الإلكتروني.